기본 영양제 연령별 조합, 효과 및 주의점
기본 영양제 종류1. 종합비타민 (Multivitamin)현대인의 식단은 가공식품과 인스턴트 위주로 구성되어 있어 필수 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 따라서 비타민 A, C, D, E와 B군과 주요 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연 등)을 포함한 종합비타민은 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다. 특히 스트레스를 많이 받는 사람과 노인, 또는 식단 관리가 어려운 사람에게 유용한 영양제입니다. 지방을 통해 흡수되는 지용성 비타민(A, D, E, K)이 포함되어 있으므로 식사 후 복용하는 것이 효과적입니다. 단, 흡연자가 베타카로틴(비타민 A의 전구체)을 과다 섭취할 경우 폐암에 걸릴 위험이 증가할 수 있으니 주의해야 합니다. 또한, 철분이 포함된 제품은 철분 과잉이 우려되는 사람(남성, 폐경 후 여성 등)은 주의..
2025. 1. 8.
